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어제 포스팅에서 목표는 11시에 자서 7시에 기상하는 것이었다. 결론은 반정도 성공 했다. 새벽에 예상치 못하게 배가 아파서 화장실을 가서 피곤했고 수면도 푹 못자서 7시에 일어 났다가 다시 자게 되었다. 다시 잠을 안자는 방법을 조금 연구가 필요할 거 같다. 어제 정리한 행동강령에 따라서 후기를 남기고, 다시 잠을 안자는 행동강령을 추가해보겠다.
1. 현재 기상시간, 취침시간 확인하기. 현재 11시에 자서 7시 기상(30분은 거의 누어 있고 졸았음)을 하고 있다. 오늘은 10시 30분에 자서 6시 30분에 일어나보도록 하겠다.
2. 기상을 하자마자 불을 켜고 샤워를 한다. 다시 잠이 들긴 했지만, 다시 잠들고 일어 났을 때는 바로 불을 키고 샤워를 했다. 만족스러운 목표 달성 이었다.
3. 잠자기 2시간전 부터는 컴퓨터와 스마트폰을 안한다. 책 정리하면서 시간을 사용해서 컴퓨터와 스마트폰을 잠자기전 2시간전부터는 안보았다. 만족스러운 달성이었다.
4. 눈운동기 아이비 케어를 잠자기전 사용 한다. 어제 책정리를 하다보니 시간이 없어서 눈운동기 사용은 못했다. 그리고 오랜만에 사용하는 거라 충전도 안되어 있었다. 오늘은 꼭 사용하여 잠 유도를 제대로 해보겠다.
5. 퇴근후 타이트한 계획으로 정신없이 보낸다. 타이트하게 퇴근후 시간을 보내지는 않았다. 생각보다 시간 여유가 많았다. 오늘은 30분이 줄어드니 조금 나아질 거 같다.
6. 모닝 알람을 듣고 바로 일어나서 불을 키고, 귓볼을 꼬집어 준다. 잠깨기가 좋은 혈자리가 귓볼이라고 하니 한번 해보고자 한다. 간단하고 단순한 방법이 필자에게는 잘 통할 거 같다. 효과가 좋은지 후기를 내일 남겨보도록 하겠다.
오늘 목표는 밤10시 30분에 취침하여 내일 6시 30분 기상이다. 꼭 완벽하게 달성했으면 좋겠다. 화이팅~!