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일주일이란 시간은 정말 빨리 가는 거 같다. 오늘은 새벽 4시 30분에 일어 나긴 했지만, 나도 모르게 더 자야겠다라는 생각에 잠을 잤다. 이유는 어제 모임이 있어 잠자리를 12시에 자서 4시간 30분만 자고 일어난 것이기 때문이다. 앞으로도 불가피하게 늦게 자는 경우가 있을 것이다. 필자는 잠이 부족하더라도 일단은 기상을 새벽 4시에 하고 낮잠으로 보충하는 방식을 택하도록 하겠다. 행동강령에 추가하고 앞으로 후기 및 피드백을 남겨보겠다.
1. 현재 기상시간, 취침시간 확인하기. 거의 목표에 다다르고 있다. 어제 늦게 자는 바람에 기상은 했지만 잠을 더 잤다. 앞으로는 늦은 시간에 잠을 자더라도 기상시간을 꼭 지켜야겠다. 오늘은 밤에 해야할 일이 있어서 밤 11시에 자서 4시에 일어나보도록 하겠다. 이제부터 4시에 항상 기상이다~!~!
2. 기상을 하자마자 불을 켜고 샤워를 한다. 나름 기상하고 바로 잘 지키고 있다. 단순하게 바로 일어나서 키는 게 중요한 거 같다.
3. 잠자기 2시간전 부터는 컴퓨터와 스마트폰을 안한다. 확실히 도움 되는 부분이다. 앞으로 계속 지켜야하는 행동강령~!
4. 눈운동기 아이비 케어를 잠자기전 사용 한다. 이것도 꼭 지키는 행동 강령 ~!
5. 퇴근후 타이트한 계획으로 정신없이 보낸다. 잠을 일찍 잠들어야 해서 이제는 타이트한 저녁 계획을 세울 필요 없는 거 같다. 새벽 루틴처럼 단순한 저녁 루틴도 만들어야겠다.
(추가->삭제)6. 모닝 알람을 듣고 바로 일어나서 불을 키고, 귓볼을 꼬집어 준다. 처음에 효과가 조금 있었지만 먼가 아침에 해야될 일들이 많아지면 귀찮아지는 느낌이 들어 삭제하도록 하겠다. 하지만 처음에는 매우 효과가 있었다.
(추가)7. 잠자기전 내일 기상시간을 3번 외친다. 해당 행동강령은 효과가 있어 저녁 루틴에 포함해서 계획을 세워보겠다.
(추가)8. 감사한 마음과 기쁜 느낌을 가지고 잔다. 해당 행동강령은 저녁 루틴에 포함해서 계획을 세워보겠다. 매우 좋고 숙면에 효과가 있다.
(추가->삭제)9. 팔굽혀펴기, 스쿼트 5개씩 하기. 효과가 있긴 하지만 귀찮음이 더 큰거 같다. 행동강령에서 빼도록 하겠다.
이제 목표는 달성했다. 지키는 것만 남을뿐 아자아자 할 수 있다~!