새벽 공부를 위한 기상시간 조정하는 방법 - 직접 해본 테스트 8탄

너무 피곤한 관계로 새벽 3시는 못 일어나고 새벽 4시에 기상을 하였다. 근데 7시쯤 너무 졸려서 30분 정도는 살짝 잠이 들었다. 왜 잠이 오고 나른한 지, 어떻게 해야만 새벽에 기상하고 나른하지 않을 수 있는 지 연구해보아야 겠다.

1.  현재 기상시간, 취침시간 확인하기. 현재 10시에 취침하여 4시에 기상한다. 현재도 충분하지만 그래도 내자신이 새벽 3시에 기상할 수 잇는지 궁금하다. 오늘 밤 8시 30분에 취침하여 내일 새벽 3시에 꼭 일어나 보겠다.

2. 기상을 하자마자 불을 켜고 샤워를 한다. 

3. 잠자기 2시간전 부터는 컴퓨터와 스마트폰을 안한다.  

4. 눈운동기 아이비 케어를 잠자기전 사용 한다.

5. 퇴근후 타이트한 계획으로 정신없이 보낸다. 

6. 잠자기전 내일 기상시간을 3번 외친다.  

7. 감사한 마음과 기쁜 느낌을 가지고 잔다.

(추가)8. 야식을 안먹는다. - 필자는 항상 지켜왔던 습관이라서 행동강령에서 뺏으나 최종적으로 행동강령 정리를 위해 추가하였다.

나른하고 피곤한 것은 어쩔수 없는 거 같다. 취침시간을 좀 앞당겨보겠다. 취침시간을 앞당겼을 때는 어떤지 내일 한번 확인해보겠다.